Stell dir vor, du könntest einen Stecker ziehen und einfach alle Anspannung loswerden. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Doch mit einer einfachen, aber äußerst wirkungsvollen Übung aus dem Qi Gong, dem Schütteln, ist das durchaus möglich.
Wir alle kennen die negativen Auswirkungen von chronischem Stress: Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, körperliche Beschwerden und ein geschwächtes Immunsystem. Doch was, wenn es eine Methode gäbe, um diesen Stress direkt an der Quelle zu bekämpfen?
Die Macht des Schüttelns
Es gibt unzählige Techniken zur Stressbewältigung, von Meditation bis hin zum Sport. Doch oft benötigen diese Methoden Zeit und Ruhe, die im hektischen Alltag schwer zu finden sind.
Die Schüttelübung hingegen ist so einfach, dass du sie überall und jederzeit durchführen kannst – sogar mitten im Büro. Sie löst Blockaden in den Meridianen und bringt das Qi wieder zum Fließen. Das hilft besonders dann, wenn die Anspannung zu groß wird und das Qi in der Leber stagniert.
Aber warum schütteln?
Diese Frage haben sich schon unsere Vorfahren gestellt. In vielen alten Kulturen wurde das Schütteln als eine Art Reinigung betrachtet. Man glaubte, dass durch das Schütteln negative Energien den Körper verlassen.
Im Qi Gong hat das Schütteln eine ähnliche Wirkung wie das Beklopfen der einzelnen Meridiane, nur eben alle zugleich. Somit können effizient und schnell Blockaden in den Meridianen gelöst werden und das Qi wird aktiviert. Sprich, wir fühlen uns in wenigen Minuten viel entspannter und gelöster.
Wusstest du, dass sich viele Tiere nach einer gefährlichen Situation instinktiv schütteln? Sie befreien sich so von der Anspannung und kehren schneller in einen entspannten Zustand zurück.
Qi Gong: Schüttelübung
Im Qi Gong wird das Schütteln als eine der vielen Basisübungen angesehen und es gibt dazu auch viele verschiedene Varianten. Im Folgenden gebe ich dir eine schnelle Anleitung zu einer einfachen Ausführungsform.
So einfach geht's
Aufrecht stehen: Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin und lass deine Knie leicht gebeugt.
Locker lassen: Spüre in deinen Körper hinein und lasse alle Muskeln bewusst los.
Schütteln: Beginne sanft, deinen Körper von Kopf bis Fuß zu schütteln. Steigere die Intensität nach und nach, so wie du dich gerade am besten fühlst.
Nachspüren: Nach dem Schütteln stehe für einige Minuten ruhig und still. Spüre die Vibrationen in deinem Körper und lass die Ruhe in dich einkehren.
Besonders dem Nachspüren gib genügend Zeit und du wirst merken, wie dein Körper sich zur selben Zeit energetisch aufgeladen und sehr entspannt anfühlt.
Mach diese Übung 30 Tage lang jeden Tag für 5 Minuten und schau, was dann passiert!
Bereits nach wenigen Tagen wirst du eine Veränderung bemerken. Dein Körper wird sich leichter und entspannter anfühlen und du wirst feststellen, dass du Stresssituationen besser meistern kannst.
Gehe noch einen Schritt weiter
Für meine Kurse habe ich eine erweiterte Übungsroutine entwickelt, die die Wirkung der Schüttelübung in Kombination mit rhythmischen Klängen verstärkt und dadurch die Wirkung der Schüttelübung noch intensiver wird.
Hast du Interesse? Ich würde mich sehr freuen, wenn du mich kontaktierst oder ich dich bei einer meiner Aktivitäten persönlich kennenlernen darf.
Lass uns gemeinsam die Kraft des Schüttelns entdecken und ein bisschen mehr Harmonie in unser Leben bringen!
Von Herzen alles Liebe und viel Harmonie
Euer Markus von om-leben
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