Gesundheit ist kein Zufall – sie beginnt mit den kleinen, täglichen Entscheidungen, die wir treffen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht vor allem die Prävention im Mittelpunkt: Ein starkes Fundament für unser Wohlbefinden wird aufgebaut, bevor Krankheiten überhaupt eine Chance haben, sich zu manifestieren. Ein zentrales Element der TCM ist die Nierenenergie, die nicht nur unser physisches, sondern auch unser mentales und emotionales Gleichgewicht unterstützt. Doch im Laufe der Zeit kann diese wichtige Energie durch Stress, Schlafmangel oder ungesunde Gewohnheiten geschwächt werden.
Eine einfache, aber effektive Methode, um deine Nierenenergie zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern, ist das tägliche Gehen auf einem Holzstock. Diese Übung ist nicht nur leicht durchzuführen, sondern auch unglaublich wirkungsvoll. Du benötigst lediglich einen Stock von etwa 50 cm Länge und 22 mm Durchmesser. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) für Gesundheit und Wohlbefinden aus der gelebten Praxis – ohne Nebenwirkungen.
Wie funktioniert das Gehen auf dem Stock?
Beim Gehen auf dem Stock wird der Akupunkturpunkt Niere 01 (Roter Punkt Bild 1: Yong Quan) auf der Fußsohle stimuliert. Dieser Punkt ist der erste von 27 Akupunkturpunkten des Nierenmeridians, der bis unterhalb des Schlüsselbeins verläuft. Der Yong Quan-Punkt gilt in der TCM als besonders wichtig, da er direkten Einfluss auf unsere Lebensenergie (Qi) hat.
Anleitung zur Übung:
Vorbereitung: Stelle dich barfuß oder in Socken im Bereich des Nierenpunktes 1 (siehe Bild 1+2) auf den Stock.
Achtsames Gehen: Verlagere langsam dein Gewicht von einem Fuß auf den anderen, um beide Fußsohlen gleichmäßig zu stimulieren. Du kannst auch kleine seitliche Schritte entlang des Stocks machen, um den Akupunkturpunkt intensiver zu aktivieren.
Atmung und Fokus: Achte während der Übung auf eine tiefe, ruhige Atmung. Konzentriere dich darauf, wie der Druck auf den Yong Quan-Punkt eine ausgleichende Wirkung auf deinen Körper hat.
Am Stock gehen
Was bewirkt das Gehen auf dem Stock?
Die Stimulation des Yong Quan-Punkts wirkt beruhigend und ausgleichend. Energie, die sich im Kopf oder in der Brust staut, wird nach unten abgeleitet, was zu tiefer Entspannung führt. Gleichzeitig wird die Nierenenergie gestärkt, was zu mehr Vitalität und einem gesteigerten Energielevel führen kann. Regelmäßiges Gehen auf dem Stock hat viele positive Effekte, darunter:
Entspannung des Geistes: Die Übung hilft dabei, den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen.
Blutdrucksenkung: Durch die entspannende Wirkung kann auch der Blutdruck positiv beeinflusst werden.
Verbesserter Schlaf: Wer die Übung vor dem Schlafengehen macht, kann von einer besseren Schlafqualität profitieren.
Erdung und Balance: Das Gehen auf dem Stock bringt deine Energie zurück in den Körper und fördert ein Gefühl von innerem Gleichgewicht.
Tipp: Du kannst dabei gleich die gesamte Fußsohle Stück für Stück mit dem Stock akupressieren. Über die gesamte Fußsohle befinden sich Reflexzonen, die mit den Organen im Körper verbunden sind. Mit dieser Technik können diese ganz nebenbei stimuliert werden.
Beachte: dass das Gehen anfangs auch etwas schmerzhaft sein kann. Das bedeutet nur, dass du dich besonders liebevoll um diese Stellen kümmern solltest. Übertreibe es aber nicht – du kannst den Druck selbst regulieren, indem du mehr oder weniger Gewicht auf den Fuß legst. Der Schmerz sollte auf der Schmerzskala von 1 bis 10 niemals über 8 hinausgehen. Gib dir dann einfach ein bisschen mehr Zeit.
Wann und wie oft solltest du die Übung machen?
Wie bei vielen Techniken der TCM ist die regelmäßige Praxis entscheidend. Idealerweise führst du die Übung zweimal täglich durch: Morgens, direkt nach dem Aufstehen, und abends, bevor du zu Bett gehst. Fünf Minuten reichen aus, um die wohltuende Wirkung zu spüren. Achte darauf, die Übung bewusst und achtsam durchzuführen, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
Fazit: Deine Gesundheit liegt in deinen Händen – oder besser gesagt, in deinen Füßen!
Das tägliche Gehen auf dem Stock ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um deine Gesundheit zu fördern und dein Energielevel zu steigern. Es erdet dich, bringt deine Energie ins Gleichgewicht und stärkt deine Nierenenergie – für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Alltag.
Gesundheit und Wohlbefinden beginnen oft mit kleinen Schritten. Warum also nicht wortwörtlich auf dem Weg zu einem gesünderen Ich am Stock gehen?
Schreib mir gerne eine Nachricht, wenn du Fragen hast – oder ruf mich am besten direkt an. So kann ich dir persönlich erzählen, welche Vorteile das Praktizieren des Acht Harmonien Qi
Gong für dich mit sich bringt.
Ich freue mich auf deinen Kontakt!
Alles Liebe und viel Harmonie,
Markus von om-leben
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